EIN FLUSS AUS
ACHTSAMEN BERÜHRUNGEN
Spürst du Verspannungen oder körperliche Beschwerden? Oder wünschst du dir einfach eine wohltuende Auszeit?
Mit Esalen® Massage und ganzheitlicher Körperarbeit lade ich dich ein, zur Ruhe zu kommen, Spannungen loszulassen und deinen Körper wieder bewusst zu spüren. Achtsame Berührungen und sanfte Bewegungen schenken dir Raum für tiefe Entspannung und neues Wohlbefinden.
Esalen®-Massage
Durch Berührung in Fluss kommen
Die Esalen®-Massage ist eine achtsame Form der Körperarbeit, die dich einlädt, langsamer zu werden, zur Ruhe zu kommen und deinen Körper bewusster wahrzunehmen.
Charakteristisch sind die langen, sanft fliessenden Streichungen, die verschiedene Körperregionen von Kopf bis Fuss miteinander verbinden. Ruhende Berührungen, sanftes Wiegen, passive Gelenkmobilisationen, Dehnungen und gezielte, tiefgehende Muskelarbeit ergänzen den Massagefluss. Die Aufmerksamkeit wechselt dabei zwischen einzelnen Körperbereichen und dem Körper als Ganzes. Aus dem Zusammenspiel von Bewegung und Stille, sanfter und tiefer Berührung entsteht ein harmonischer Rhythmus, der sich auch an deiner Atmung orientiert.
So können sich Spannungen lösen, neue Körperempfindungen entstehen und die Verbindung zu dir selbst gestärkt werden.
Ganz auf dich abgestimmt
Im Mittelpunkt stehst du mit deinen individuellen Bedürfnissen und deinem momentanen Befinden. Dabei gilt die Aufmerksamkeit nicht nur verspannten oder schmerzenden Bereichen, sondern ebenso dem, was sich angenehm, lebendig und frei anfühlt. So können deine vorhandenen Ressourcen gestärkt und neue Erfahrungen mit deinem Körper möglich werden.
Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen Gespräch über deine Wünsche, dein aktuelles Befinden und mögliche gesundheitliche Anliegen. Auch deine persönlichen Grenzen finden dabei ihren Platz.
Während der Massage lasse ich mich von deiner Atmung und den feinen Reaktionen deines Körpers leiten. Die Bewegungen können sanft und ruhig oder kraftvoll und tiefgehend sein. Druck, Tempo und Schwerpunkte passe ich an das an, was du gerade brauchst. Du darfst dich ganz auf die Massage einlassen und entspannen. Gleichzeitig bleibt jederzeit Raum, dich zu bewegen, deine Empfindungen auszudrücken oder Wünsche mitzuteilen.
Entspannung auf vielen Ebenen
Ob du dir eine wohltuende Auszeit wünschst, körperliche Beschwerden lindern möchtest oder dich in einer herausfordernden Lebensphase befindest – eine Esalen®-Massage bietet Raum für Erholung, neue Körpererfahrungen und mehr Wohlbefinden.
Sie kann dich auf vielfältige Weise unterstützen:
- Zur Ruhe kommen: Den Alltag loslassen, Stress reduzieren und tiefe Erholung erfahren.
- Körperliche Spannungen lösen: Verspannte Muskeln entspannen, Beschwerden lindern und die Beweglichkeit fördern.
- Den Körper bewusster wahrnehmen: Die Verbindung zum eigenen Körper stärken und seine Signale besser spüren.
- Innere Balance finden: In Zeiten von Belastung, Erschöpfung oder Veränderung wieder mehr bei dir selbst ankommen.
- Persönliche Prozesse begleiten: Achtsamkeits- und psychotherapeutische Prozesse durch eine vertiefte Körperwahrnehmung ergänzen.
Eine Esalen®-Massage kann medizinische oder psychotherapeutische Behandlungen wohltuend ergänzen, ersetzt diese jedoch nicht.
Zeit zum Nachspüren
Für die Massage verwende ich hochwertiges, biologisches Pflanzenöl, das deine Haut pflegt und die Streichungen angenehm fliessend macht. Auf Wunsch kann ein kleines Räucherritual mit Salbei den Abschluss bilden – als bewusster Moment des Loslassens und der inneren Klärung.
Anschliessend darf das Erlebte in Ruhe nachklingen, bevor du in deinem eigenen Tempo wieder in den Alltag zurückkehrst.
Klassische Massage
Altes Wissen für ein neues Körpergefühl
Die klassische Massage verbindet bewährte Massagetechniken mit achtsamer Berührung. Sie hilft dir, den Alltag hinter dir zu lassen, körperliche Spannungen zu lösen und neue Leichtigkeit zu spüren. Dabei stehen deine individuellen Bedürfnisse und dein körperliches Wohlbefinden im Mittelpunkt.
Mit einer Kombination aus fliessenden Streichungen, gezielten Knetungen, kreisenden Bewegungen und sanftem bis kräftigerem Druck werden Muskeln und Gewebe bearbeitet. Je nach Bedürfnis widme ich mich besonders den Körperbereichen, die verspannt oder belastet sind. Die Intensität und die Massagegriffe stimme ich dabei sorgfältig auf dein persönliches Empfinden ab.
Die verschiedenen Techniken fördern die Durchblutung, lockern die Muskulatur und können die Beweglichkeit verbessern. Gleichzeitig kann die Massage das Nervensystem beruhigen, Stress abbauen und die Regeneration unterstützen. So entsteht ein wohltuendes Zusammenspiel aus gezielter Körperarbeit und tiefer Entspannung.
Ob bei muskulären Beschwerden, nach körperlicher Belastung oder einfach als bewusste Auszeit – die klassische Massage bietet dir Raum, Spannungen loszulassen, neue Kraft zu schöpfen und dich in deinem Körper wohlzufühlen.
Für die Massage verwende ich hochwertige biologische Pflanzenöle.
Die klassische Massage kann dich unterstützen bei:
- muskulären Verspannungen durch Überlastung oder Fehlhaltungen
- eingeschränkter Beweglichkeit und muskulär bedingten Beschwerden
- Rücken- und Nackenverspannungen
- spannungsbedingten Kopfschmerzen
- innerer Unruhe und stressbedingten Schlafproblemen
Aroma – Massage
Aromamassage – Duftende Auszeit für Körper und Seele
Warme Öle, sanfte Berührungen und feine Düfte laden dich ein, den Alltag hinter dir zu lassen und in eine wohltuende Ruhe einzutauchen. Die ätherischen Öle, liebevoll auf deine Bedürfnisse abgestimmt, können beruhigen, beleben, wärmen oder erfrischen – je nachdem, was dir gerade guttut.
«Wenn Worte fehlen, können Düfte die Seele zum Tanzen bringen.»
In einem kurzen Gespräch nehmen wir uns Zeit für deine Wünsche und Bedürfnisse. Gemeinsam wählen wir die ätherischen Essenzen aus, die dich im Moment am besten unterstützen. Daraus mische ich dein persönliches Massageöl, dessen Duft sich während der Massage sanft entfaltet.
Lange, fliessende Streichungen, sanfte Dehnungen und achtsame Berührungen prägen die Massage. Die ruhigen, verbindenden Bewegungen laden dich ein, Spannungen loszulassen und deinen Körper bewusst wahrzunehmen. Im Zusammenspiel mit den feinen Düften entsteht ein wohltuendes Gefühl von Ruhe und Leichtigkeit.
Für die Aromamassage verwende ich hochwertige biologische Pflanzenöle, ergänzt mit 100 % natürlichen, biologischen ätherischen Essenzen.
Je nach Wahl der ätherischen Öle können diese:
- entspannend wirken
- Stress lindern
- erfrischen und beleben
- wärmen oder kühlen
- die Durchblutung fördern
TFM – Frauen-massage
Natürlich und entspannt im Fluss des Wandels
Die Therapeutische Frauenmassage (TFM) ist eine sanfte, ganzheitliche Körperarbeit, die Frauen in unterschiedlichen Lebensphasen begleitet. Sie lädt dich ein, zur Ruhe zu kommen, deinen Körper bewusst wahrzunehmen und dein Wohlbefinden zu stärken. Ob während des Monatszyklus, in Zeiten hormoneller Veränderungen oder bei besonderen körperlichen und emotionalen Herausforderungen – im Mittelpunkt stehen immer deine individuellen Bedürfnisse.
Die Methode hat ihren Ursprung im «Creative Healing» nach Joseph B. Stephenson und wurde unter anderem von der Gynäkologin und Geburtshelferin Dr. Gowri Motha für die begleitende Frauenheilkunde weiterentwickelt.
Die Massage zeichnet sich durch besonders sanfte, rhythmische Streichungen, feine kreisende Bewegungen und achtsame Berührungen aus. Sie beginnt in der Regel mit einer Grundbehandlung im Sitzen, bei der Rücken, Schultern und Nacken mit ruhigen Bewegungen massiert werden. Anschliessend folgt die Behandlung in Rückenlage, bei der je nach Bedürfnis weitere Körperbereiche, insbesondere die Bauch- und Beckenregion, einbezogen werden.
Die Behandlung orientiert sich an den vier Grundprinzipien der Stephenson-Technik: dem Ausgleich von Temperaturunterschieden, der Unterstützung des Lymphflusses, dem sanften Lösen von Gewebespannungen und der achtsamen Arbeit mit Gewebe und Körperstrukturen. Die feinen, wiederkehrenden Bewegungen schaffen Raum für Entspannung und ein bewussteres Körpergefühl.
Die Therapeutische Frauenmassage versteht sich als wohltuende Begleitung in Zeiten des Wandels. Sie kann helfen, Stress abzubauen, innere Ruhe zu finden und das Vertrauen in den eigenen Körper zu stärken.
Die Therapeutische Frauenmassage kann dich begleitend unterstützen bei:
- Zyklusbeschwerden und prämenstruellen Beschwerden (PMS)
- hormonellen Veränderungen, insbesondere in den Wechseljahren
- Endometriose, Myomen, PCOS und Zysten
- Zyklusunregelmässigkeiten und Blutungsbeschwerden
- Veränderungen des sexuellen Wohlbefindens
- stress- und erschöpfungsbedingten Beschwerden
- innerer Unruhe und Schlafproblemen
Die Therapeutische Frauenmassage ist eine ergänzende Methode zur Förderung des Wohlbefindens und ersetzt keine medizinische Abklärung oder Behandlung.
Massage
in der Schwanger-schaft
Wohltuende Berührung in einer besonderen Lebensphase
Die Schwangerschaft ist eine Zeit tiefgreifender körperlicher und emotionaler Veränderungen. Hormonelle Umstellungen, das zunehmende Gewicht und die Anpassungen im Becken können Rückenbeschwerden, Wassereinlagerungen, schwere Beine oder Schlafprobleme mit sich bringen.
Ab der 13. Schwangerschaftswoche kann eine achtsame Massage wohltuende Entlastung schenken. Sie bietet dir Gelegenheit, zur Ruhe zu kommen, dich umsorgen zu lassen und deinem Körper in dieser besonderen Zeit Aufmerksamkeit zu schenken.
Ganz auf dich abgestimmt
Jede Sitzung beginnt mit einem kurzen Gespräch über dein aktuelles Befinden, deine Wünsche und mögliche gesundheitliche Anliegen. Die Behandlung orientiert sich an deiner Schwangerschaftsphase und daran, was du gerade brauchst.
Während der Massage liegst du in der Regel bequem auf der Seite. Kissen und Polster geben Bauch, Rücken und Beinen Halt und ermöglichen eine möglichst druckfreie Lagerung. Deine Position kannst du jederzeit verändern.
Lange, fliessende Streichungen und sanftes Wiegen wechseln sich mit ruhenden Berührungen, gezielter Muskelarbeit und behutsamen Mobilisationen ab. Besondere Aufmerksamkeit erhalten je nach Bedarf Rücken, Becken, Hüften, Schultern und Nacken. Vorsichtige Dehnungen können die Beweglichkeit fördern und im Brust- und Schulterbereich zu einem freieren Atemgefühl beitragen. Druck, Tempo und Bewegungsumfang richte ich danach aus, was für dich angenehm ist.
Entlastung auf mehreren Ebenen
Eine Schwangerschaftsmassage kann dich auf unterschiedliche Weise unterstützen:
- Verspannungen lindern: Beanspruchte Muskeln und Gelenke entlasten, besonders im Rücken, Becken und Schulter-Nacken-Bereich.
- Beweglichkeit unterstützen: Durch sanfte Dehnungen und vorsichtige Mobilisationen.
- Schwere Beine erleichtern: Die Durchblutung und den Lymphfluss durch leichte Berührungen unterstützen.
- Erholung finden: Bei innerer Unruhe, Stress, Schlafproblemen oder Erschöpfung entspannen.
- Körpervertrauen stärken: Veränderungen bewusster wahrnehmen und sich im eigenen Körper wieder vertrauter fühlen.
- Wohlbefinden fördern: Fürsorgliche Berührung geniessen und neue Energie sammeln.
Die ruhigen, wiegenden Bewegungen können ein Gefühl von Geborgenheit entstehen lassen. Dabei bietet sich auch die Möglichkeit, die Verbindung zu deinem Kind bewusst zu spüren.
Du brauchst keine Beschwerden, um eine Massage zu empfangen. Auch der Wunsch nach einer wohltuenden Auszeit ist Grund genug.
Bei Schwangerschaftskomplikationen, gesundheitlichen Beschwerden oder Unsicherheiten besprechen wir vorgängig, ob eine Massage geeignet ist und ob eine Rücksprache mit deiner Ärztin oder Hebamme sinnvoll ist.